Deportes de invierno: Especialista entrega consejos para evitar accidentes y disfrutar de esta nueva temporada

Este fin de semana comienzó la temporada de Ski en los diversos centros del país. Son miles los amantes de los deportes blancos los que esperan esta fecha con anhelo para comenzar a  practicar sus deportes favoritos. Los más practicados son el esquí y el snowboard, aunque lentamente se ha comenzado a masificar el esquí de fondo, de montaña, de travesía y el mushing o trineos con perros de tiro.

El Dr. Marcelo Sajuria, académico de la Escuela de Medicina de la Universidad Mayor y director de la Sociedad Chilena de Medina del Deporte, explica que estos deportes pueden ser practicados por niños, jóvenes y adultos sanos y activos, incluso por adultos mayores. Sin embargo, asegura que antes de practicar una de estas actividades “se deben conocer las bases del lugar donde van a realizarlo, usar el equipo adecuado, tomar medidas para protegerse del sol y la nieve y tener una condición mínima para practicar deportes”.

Antes de realizar alguno de estos deportes, el Dr. Sajuria aconseja realizar un calentamiento previo, que contemple la preparación de los grupos musculares mayores que se van a ocupar durante la práctica, como los músculos de extremidades inferiores y pelvis. “Es común que algunos músculos se exijan al máximo en elongación, en especial cuando estamos en las primeras etapas e aprendizaje o en los primeros días de temporada”.

Asimismo, el facultativo asegura que los trajes, los lentes de sol, las botas, los guantes, etc. son medidas útiles en prevención, pero puntualiza que en el último Congreso Mundial de Medicina Deportiva en Deportes de Invierno realizado en Chile hace dos años, los expertos acordaron dos nuevas medidas que debieran ser obligatorios ya que previenen lesiones específicas: el uso de muñequeras sólidas para evitar fracturas de muñecas en los snowboarders y casco para todos los niños que practiquen algún deporte blanco, ya que estos previenen traumas graves de cráneo.

Según el Dr. Sajuria las lesiones típicas por caídas y choques, van desde contusiones simples y fracturas, hasta grande traumatismos de cara, cráneo y tórax: “También existen lesiones de tipo indirectas sin golpes, pero con movimientos extremos o de torsión, como las esguinces de rodillas y la lesión de ligamentos cruzados de rodillas”.

El docente de la Universidad Mayor manifestó que siendo el esquí el deporte blanco más practicado en Chile, se deben conocer y respetar las normas de seguridad redactadas por Federación Internacional de Esquí para evitar accidentes. “Las personas que van a aprender alguno de estos deportes, deben hacerlo acompañados de un instructor para una práctica segura”, concluye.

((( UNIVERSIA UMAYOR )))